ファスティング 回復食 フルーツ。 ファスティングの回復食にはフルーツを取り入れよう

ファスティングの《回復食》を間違えると効果なし!正しい回復食を詳しく解説

フルーツ ファスティング 回復食

🤜 簡単な運動を取り入れる 適度な運動は代謝を上げて脂肪の燃焼を促す上で効果的です。 ファスティングによって休んでいた内臓にいきなり負担がかかり、返って調子を崩す事態になりかねません。

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✋ しかし一つ注意しなくてはならないのが、ファスティング後の食事です。 でも今は水だけじゃなく酵素ドリンクとかも飲みながら断食するので、ある程度の糖質やビタミン、ミネラルを補ってるので重湯とかからはじめる必要がないんです。

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😒 特に血糖値が上がりやすい炭水化物の摂り方は注意が必要で、急に血糖値が上昇するとフラフラしたりするケースもあります。

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🤜 水は1日2リットルの摂取が好ましいと言われています。 好みのメニューを組み合わせられる• 蕎麦(回復食の4日目以降で揚げ玉など油分が多い具材は避ける)• その中でも「りんご」には整腸作用があり、すりおろして食べることができるため、ファスティングの回復食として特に最適なフルーツといえます。

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😜 回復食は何を食べれば良い? 回復食の基本は 胃腸に負担が少ない消化が良いものを選びます。

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⚓ 特にすりおろしりんごは、より消化が良くなりますので、回復期の感覚が敏感な体にも最適です。 しかし、ファスティングダイエットは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。

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ファスティングの回復食にうどんやそばが良い!他におすすめの食べ物は?

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😀 まだ飽きない。

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